40代ぽっちゃりさん向けの手入れが楽な髪型12選【丸顔にもおすすめ】

2025.11.052025.11.06

「朝のスタイリングに30分もかかるの、もう限界なんです…」

40代になってから、そんな悩みを打ち明けてくれるお客様が増えました。
ぽっちゃり体型で丸顔の方は、髪型ひとつで印象が大きく変わるだけに、余計に悩みやすいんですよね。

でも大丈夫。
実は、ちょっとしたポイントをおさえれば、手入れが簡単で小顔見えも叶う髪型はたくさんあるんです。

この記事では、美容師の私が実際におすすめしている「40代ぽっちゃりさん向けの手入れが楽な髪型」を厳選して12スタイルご紹介します。

特に丸顔の方にも似合うスタイルを中心に、扱いやすさと似合わせを両立した髪型ばかりです。
毎朝のスタイリングが楽になって、鏡を見るのが楽しみになりますよ。

＼『40代ぽっちゃりさん向けのショートスタイルを見せて』という人は以下からジャンプ／

＼『40代ぽっちゃりさん向けのミディアムスタイルを見せて』という人は以下からジャンプ／

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監修者

中村良太(オーナー中村)

2003年：大阪美容専門学校卒業
2001年〜2014年：府内美容室在籍
2014年8月：Hair Room Donico開業　美容師歴23年
▶▶　美容師免許、管理美容師免許（美容師・管理美容師免許の概要）

著者

「Hair Room Donico」は、癒しと美しさを追求するヘアサロン。アットホームな空間で、経験豊富なスタイリストが丁寧なカウンセリングを行い、髪質やライフスタイルに合わせた施術をご提供。お客様が自分らしく輝けるスタイルを提案し、心地よい時間を提供します。

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40代ぽっちゃりさん向けの手入れが楽な髪型のポイント

40代でぽっちゃりさんの場合、髪型は「輪郭をさりげなくカバーしつつ、毎日のセットが簡単であること」が大切です。

年齢とともに髪のハリ・コシが低下したり、湿気で広がりやすくなる方も多いため、無理にボリュームを出そうとするより、根元をふんわり、毛先はまとまる形を意識すると扱いやすくなります。

たとえば、肩につくかつかないかくらいの長さのボブは、頬まわりを自然に覆いながら、ドライだけでも形が決まりやすいのでおすすめです。

また、顔まわりにレイヤーを少し入れることで、フェイスラインに影が生まれて、小顔に見えやすい効果も期待できます。

前髪は厚く下ろすより、薄めのシースルーバングや流す前髪の方が、抜け感が出て全体が軽やかに。

スタイリングはヘアオイルか軽いバームだけでOK。

時間がない日でも手ぐしでまとまり、清潔感と「頑張りすぎてないきれいさ」を演出できます。

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40代ぽっちゃりさん向けショートスタイル3選

40代になると顔まわりのたるみや髪のボリュームダウンが気になり始める方も多いですよね。
特にぽっちゃり体型の方は、髪型次第で顔まわりがスッキリ見えるかどうかが大きく変わります。

そこで今回は、美容師目線で「小顔見え」「若見え」「扱いやすさ」にこだわった、40代ぽっちゃりさんに似合うショートスタイルを3つ厳選してご紹介します。

骨格に合うバランスのとり方や、サロンでのオーダー時のポイントも解説しますので、次の髪型を迷っている方は、ぜひ参考にしてくださいね。

丸みで優しく小顔見せする上品ショートボブ

顔まわりに浅めのレイヤーを入れることで、髪に自然な動きが生まれ、全体のシルエットが軽やかに見えます。丸みを残しながらも縦のラインを作れるので、顔まわりがふっくら見えやすい方でもバランスがとりやすいのがポイントです。

スタイリングはドライヤーでラフに乾かすだけで形がまとまりやすく、くせ毛の方や、普段スタイリングに時間をかけられない方にも向いています。耳にかけてアシンメトリーに仕上げると、さりげなくシャープな印象がプラスされ、横顔がスッと見える効果もあります。

カラーは7レベル前後のアッシュベージュ。肌のくすみが気になり始める世代でも、柔らかい透明感が出て、明るすぎないのに顔色がふわっときれいに見える色味です。落ち着きとやわらかさが同時に叶うので、日常にも馴染みやすい仕上がりになります。

直毛でペタっとしやすい方は、タオルドライ後のブローで根元をしっかり立ち上げるだけでもふんわり感が変わります。仕上げにワックスやバームを少量なじませると、束感と自然な動きが生まれ、手軽にこなれ感が出るので忙しい朝にも負担になりません。

特徴	おすすめ
毛量	少なめ普通
髪質	柔らかい普通
髪の太さ	普通太め
髪のクセ	なし少し
顔の形	丸型卵型

トップふんわりで若見えするショートボブ

ほどよい重さを残したレイヤースタイルは、丸みを活かしながら立体感をつくれるので、顔まわりがふっくら見えやすい40代の方にも馴染みやすいバランスです。

ドライヤーでラフに乾かすだけで形が整いやすく、再現性が高いのが魅力。スタイリングにあまり時間をかけられない方でも、自然な動きと抜け感が出せます。

トップに入れたレイヤーが毛先に軽やかな動きを与え、シルエットに縦のラインが生まれることで、全体がスッキリ見える効果も。上品さとカジュアルさのバランスが取れた、大人に似合うヘアスタイルです。

ドライヤーは、下から根元を持ち上げるように乾かすとふんわり感が出て、ペタッとしやすい髪でもやわらかな立ち上がりが生まれます。仕上げにワックスやバームを少量、根元→毛先へと薄くなじませると、束感と動きが加わり、手軽にこなれた雰囲気が作れます。また、毛先が乾燥しすぎないように軽いオイルやクリームで保湿しておくと、自然なツヤと健康的な印象が続きます。日常使いだけでなく、きちんとしたシーンにも馴染む万能スタイルです。

特徴	おすすめ
毛量	普通多め
髪質	柔らかい普通
髪の太さ	細め普通
髪のクセ	少し強め
顔の形	丸型卵型ベース型

ツヤと柔らかさが引き立つ大人美髪スタイル

ボブをベースにしたショートボブは、丸みを残しながらも軽さを出せるので、40代の顔まわりが気になり始めた方にもフィットしやすいスタイルです。レイヤーをほんのり入れることで動きがつき、ドライヤーでザッと乾かすだけでもまとまりやすいのが特徴。スタイリングが苦手な方でも扱いやすいバランスになっています。

日本人に多い「ハチ張り」をカバーするカットラインで、頭の形がきれいに見え、フェイスラインに沿う毛流れが自然な小顔効果を生みます。8レベル前後のクリアブラウンは、明るすぎず落ち着きがありながら、肌をふわっと明るく見せてくれる色味なので、年齢とともに気になるくすみ感もやわらぎます。

まずは前髪から乾かして、顔まわりの印象を先に決めます。そのあと、根元→中間→毛先の順で、髪の内側に空気を入れるようにゆっくり乾かすと、自然なふんわり感が出て、ボブ特有の重さを感じさせにくくなります。仕上げは、少量のベビーオイルや、ツヤの出るオーガニックワックスを手に薄く伸ばしてから髪へ。髪の表面をなでるようにつけると、自然なツヤと柔らかい質感が出て、大人らしい品のある仕上がりになります。乾燥しやすい髪にも相性が良いスタイリング方法です。

特徴	おすすめ
毛量	少なめ普通
髪質	柔らかい
髪の太さ	細め普通
髪のクセ	少し強め
顔の形	丸型卵型四角逆三角ベース型

40代ぽっちゃりさん向けミディアムスタイル3選

「ショートだと顔が強調される気がする…」
「でもロングは重たく見えるし、お手入れが大変…」

そんな40代ぽっちゃりさんにこそおすすめしたいのが、バランスのとれたミディアムスタイルです。
首まわりをスッキリ見せつつ、女性らしさや上品さも演出できる万能な長さなんです。

今回は、美容師目線で小顔効果・スタイルアップ・扱いやすさの3つを叶える、40代ぽっちゃりさん向けのミディアムヘアを厳選してご紹介します。

フェイスラインを自然にカバーしながら、若々しく見せたい方は必見ですよ。
次のヘアスタイル選びに、ぜひお役立てください。

首元すっきり見せる上品ロブ

あご下でまとまるボブは、首元に余白が生まれることで全体のシルエットをスッキリ見せやすいスタイル。シンプルで上品な印象がありながら、カジュアルにも寄せられる万能さが魅力です。スライドカットやストロークカットで毛先に軽さを出しているので、丸みは残しつつ、髪が重く見えない柔らかな質感が叶います。

必要以上に手の込んだセットをしなくても、アイロンで軽く内巻きにするだけで、ほんのり華やかで女性らしい雰囲気に。パーマをかければ、朝は乾かすだけでまとまりやすく、忙しい40代にも負担が少ないのが嬉しいポイントです。

8トーン前後のアッシュパールは、ツヤと透明感が出やすく、肌写りがやわらかく見える色味。落ち着きがありながら若々しさもプラスされるので、年齢を重ねた髪にもしっくり馴染みます。

乾かす前に、オイルやクリーム系のアウトバスをほんの少しなじませておくと、ドライヤーの熱から髪を守りながら、仕上がりがしっとりまとまります。

ドライヤーは根元から熱を当ててふんわりさせ、中間～毛先にかけて手ぐしで整えると、ナチュラルなツヤと丸みがきれいに出ます。

髪がやわらかくペタッとしやすい方は、スタイリング剤は毛先中心につけるのがポイント。

アイロンを使う場合は、32mmのカールアイロンが自然な内巻きや柔らかいウェーブに向いていて、日常に馴染む大人のニュアンスを作るのに最適です。

特徴	おすすめ
毛量	少なめ普通
髪質	普通硬い
髪の太さ	細め普通
髪のクセ	なし少し
顔の形	丸型卵型逆三角

毛先の外ハネで軽やか見えする大人ボブ

ドライヤーでラフに乾かすだけで形が決まる、エフォートレスなボブスタイルです。全体を軽めに仕上げているので、ふんわりと空気感が出やすく、髪の重さでシルエットが広がりやすい40代の方にも馴染みやすいバランス。くせ毛の方は、その自然なうねりやウェーブがデザインとして映えるので、スタイリングがぐっと楽になります。

顔まわりに入れた浅めのレイヤーは、輪郭を柔らかく見せる効果があり、ぽっちゃりさんが気になりやすいフェイスラインも優しくカバー。耳にかけてアシンメトリーに仕上げると、程よい抜け感と個性が加わり、日常でも扱いやすいのに“こなれ感”が出せます。

9レベルのピンクシルバーは、明るさと透明感がありつつ派手にならず、ほんのり感じるピンクが女性らしさと肌の血色感を引き立て、若見え効果も期待できます。

タオルドライで水分をしっかり取った後、根元に向かってドライヤーの風を送り、立ち上がりを作ることがポイント。

これだけでも、ペタッとしやすい髪やトップのボリューム不足を自然にカバーできます。

仕上げにワックスやバームを少量、毛先にもみ込むようにつけると、束感と自然な動きがプラスされ、カジュアルにも、きちんとした場にも対応できる万能な仕上がりに。

特徴	おすすめ
毛量	少なめ普通
髪質	柔らかい普通
髪の太さ	細め普通
髪のクセ	なし少し
顔の形	丸型卵型逆三角ベース型

仕事も休日も似合う万能ボブスタイル

毛先を軽くカールさせて作る前下がりのひし形シルエットは、フェイスラインをスッと見せやすく、丸みが気になる方にも相性の良いスタイルです。大人っぽさと可愛らしさのバランスが取れた形なので、40代の「上品さはほしいけど可愛さも残したい」という気持ちにフィットします。

カラーはオレンジベースにベージュブラウンを重ねて柔らかいツヤ感を作ることで、肌写りが明るく見え、あたたかみのある雰囲気に。伸ばしかけの長さでもまとまりやすく、アイロンが苦手でもラフに形が決まりやすいのがうれしいポイントです。

毛先をランダムに巻いて、くせ毛風のゆるウェーブにすると、リラックス感のある大人カジュアルな印象に。巻きすぎず「軽く動かす」くらいが上品に仕上がるコツです。

耳にかけると顔まわりがスッキリして、自然な小顔効果が期待できます。トップを少しかき上げて空気を含ませると、より立体感が生まれ、のっぺり見えがちなシルエットも回避できます。

前髪は好みと顔型に合わせてアレンジ可能です。

・センターパート → 落ち着いた大人の印象
・厚めバング → 柔らかく優しい雰囲気
・斜めバング → ほどよいシャープさと抜け感

どれも日常とお出かけ、両方に使える仕上がりにできます。

特徴	おすすめ
毛量	普通
髪質	柔らかい普通
髪の太さ	細め普通
髪のクセ	少し強め
顔の形	丸型卵型ベース型

40代ぽっちゃりさん向けセミロングスタイル3選

「ロングほど重たくなく、でも女性らしさは残したい」
そんな40代ぽっちゃりさんにぴったりなのが、セミロングスタイルです。

顔まわりのボリュームをコントロールしやすく、首元やフェイスラインを自然にカバーしてくれる長さ。
スタイリング次第で華やかにも、落ち着いた印象にも仕上がるのが魅力です。

今回は、美容師目線で小顔見せ・上品さ・扱いやすさを重視した、40代ぽっちゃりさんにおすすめのセミロングスタイルを3つ厳選してご紹介します。

「そろそろイメチェンしたい」「今の髪型にマンネリを感じている」。そんな方はぜひ参考にしてみてくださいね。

ゆるパーマでやわらかく華やぐミディアム

コールドパーマを施したセミミディアムのウェーブスタイルは、無造作なゆるい動きが魅力の大人ヘア。ふわっと空気を含んだシルエットが生まれることで、顔まわりの印象が柔らかく見え、フェイスラインを自然にカバーしてくれます。やりすぎないウェーブが、上品さと可愛らしさの両方を引き出してくれるのもポイントです。

スタイリングはとても簡単で、朝はムースをもみ込むだけで形が決まるので、忙しい40代にも無理なく続けられるのが嬉しいところ。7トーンのウォームブラウンは、ツヤと温かみが出やすく、束感がきれいに見えるので、パーマとの相性も抜群です。

髪が半乾きの状態でソフトムースをもみ込むと、髪の水分とスタイリング剤がなじみ、自然なウェーブやカールを再現しやすくなります。

乾いた状態でムースを使う場合は、つけすぎに注意しながら、手のひらで均一に広げてから髪に触れると、ムラになりにくく仕上がりもキレイです。

・忙しい朝 → ムースもみ込みだけでOK
・パーマがゆるくなってきた時 → 根元を少し持ち上げながら乾かすと復活しやすい

手数をかけなくても、品よく華やかに見える便利なスタイルです。

特徴	おすすめ
毛量	普通多め
髪質	普通硬い
髪の太さ	普通太め
髪のクセ	少し強め
顔の形	丸型卵型ベース型

顔まわりを優しく包むナチュラルミディ

レイヤーを程よく入れたミディアムスタイルは、髪に動きと軽やかさをプラスしながら、丸みのある女性らしいシルエットが作れるのが魅力です。スライドカットやストロークカットを組み合わせているため、毛先に束感が出やすく、ふんわりと柔らかい質感が生まれます。顔まわりも優しく見えるので、フェイスラインが気になる方にも相性のよいスタイルです。

アイロンで軽く巻いても、パーマを合わせても可愛く決まる万能タイプ。7トーンのアッシュパールカラーは、肌のくすみを飛ばしながら透明感とツヤ感を出せるので、40代の髪に自然な若々しさを与えてくれます。

乾かす前にアウトバストリートメントをなじませ、まずは根元から乾かして立ち上がりをつくることがポイント。

根元にふんわり感が生まれるだけで、全体のシルエットが軽く見え、ボリューム不足やペタッと感を防げます。

次に、手ぐしで毛流れを整えながら中間〜毛先へドライヤーをあてれば、自然なツヤとまとまりに仕上がります。

髪がやわらかくてつぶれやすい方は、スタイリング剤は根元を避けて中間〜毛先にだけつけると、重くならず動きがキレイに出ます。

アイロンを使う場合は32mmが最適。大きめのカールが優しく揺れて、日常でも使いやすい上品なニュアンスヘアになります。

特徴	おすすめ
毛量	少なめ普通
髪質	柔らかい普通
髪の太さ	細め普通
髪のクセ	少し強め
顔の形	丸型卵型

ラフに決まる大人カジュアルなセミロング

前髪を下ろして流すセミロングスタイルは、顔まわりの丸みをやさしくカバーできる形です。生え際のラインが自然に隠れるので、フェイスラインがスッと整って見え、柔らかい女性らしい雰囲気に仕上がります。セミロングは長さの扱いやすさと上品さのバランスが良く、仕事でもプライベートでも馴染みやすい万能レングスです。

毛先にゆるいカールをつけるだけで、ナチュラルな動きと立体感が生まれ、大人っぽいのに可愛さも残せるのが魅力。少しアレンジすればフォーマルにも対応でき、どんな年齢層にも取り入れやすいスタイルです。

大きめのカールアイロンで、毛先〜中間に向けて巻くと、柔らかく揺れる大きなウェーブが作れます。
巻きすぎず「ふわっと動かす」くらいが、大人っぽい上品さを保つポイント。

シンプルなファッションやアクセサリーに合わせても、とても映えるスタイルなので、日常も特別なシーンも自然に馴染みます。

最後に、オイルやミルクタイプのヘアケア剤を軽くなじませてツヤと潤いをプラスすると、髪がパサつかず、健康的で洗練された印象が長持ちします。

特徴	おすすめ
毛量	少なめ普通
髪質	柔らかい普通
髪の太さ	細め
髪のクセ	少し
顔の形	丸型卵型

40代ぽっちゃりさん向けロングスタイル3選

「ロングは重たく見えるかも…」と敬遠されがちですが、
ポイントを押さえれば、40代ぽっちゃりさんにも似合うロングスタイルはあります。

むしろ、顔まわりをやさしく包み込みながら、上品で女性らしい印象を演出できるのがロングヘアの魅力です。
大人の落ち着きと華やかさを両立させたい方にぴったりの長さでもあります。

今回は、美容師目線で「小顔効果」「動きのあるシルエット」「お手入れのしやすさ」にこだわった、40代ぽっちゃりさんにおすすめのロングスタイルを3つご紹介します。

「老けて見えないロングにしたい」「今っぽく垢抜けたい」
そんな方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

毛先ワンカールで上品にまとまるロング

前髪を厚めに整えたワンカールミディアムは、顔まわりをふんわり包み込むように見せてくれるので、フェイスラインが気になりやすい40代にも相性の良いスタイルです。ローレイヤーで軽さを出しつつ、セニングとスライドカットを加えることで、髪が重く見えず、やわらかい動きが自然に生まれます。

毛先にゆるくワンカールが入ると、上品さの中に女性らしい柔らかさがプラスされ、大人の可愛らしさがほどよく残るバランスに。暗めのアッシュ系ダークブラウンは、落ち着いた印象とツヤを与えながら、肌の色もきれいに見せてくれる色味です。

ドライヤーで乾かしたあと、毛先をコテで軽くワンカールするだけでOK。

重くならない自然な丸みが出て、ふわっとボリュームを感じるミディアムシルエットが簡単に作れます。

仕上げは、少量のワックスを手に薄く伸ばしてから、毛先とカール部分を中心にもみ込むのがポイント。自然なツヤと束感が出て、こなれた雰囲気に仕上がります。

さらにパーマをかけておけば、朝は乾かしてワックスをつけるだけで形が決まるので、忙しい毎日でもスタイルが崩れにくく、時短にもつながります。

特徴	おすすめ
毛量	少なめ普通
髪質	柔らかい普通
髪の太さ	細め普通
髪のクセ	なし少し
顔の形	丸型卵型ベース型

ツヤ感が際立つシンプル上品ストレート

顔まわりをふんわり丸くカットしたローレイヤーミディアムは、フェイスラインを優しく包み込み、小顔に見せてくれるスタイルです。レイヤーを入れすぎないことで広がりを抑え、まとまりやすさと自然な動きを両立。髪がはねやすい方でも扱いやすく、日常のセットもシンプルで済むのが魅力です。

6トーンのスモーキーアッシュは、落ち着きがありながら透明感も感じられる大人向けカラー。肌の見え方が明るくなり、上質で洗練された雰囲気を引き立ててくれるので、40代の髪と相性のよい色味です。光の当たり方で表情が変わるので、外でも室内でも髪が綺麗に見えます。

髪を洗ったあと、アウトバストリートメントをなじませ、まずは根元から乾かしてふんわり感をつくるのがポイント。

そのあと、中間〜毛先にかけて手ぐしで整えながらドライヤーを当てると、ツヤとなめらかさが自然に出て、まとまりの良い仕上がりになります。

毛先に動きを付けたい時は、ホットカーラーが便利。コテよりも自然なボリュームがつき、柔らかくエレガントな印象に仕上がります。忙しい朝でも扱いやすく、崩れにくいのも◎。

特徴	おすすめ
毛量	普通多め
髪質	普通硬い
髪の太さ	普通太め
髪のクセ	なし
顔の形	丸型卵型

なめらかで品のある“シルク質感”ストレート

ローレイヤーは重さが残りやすいスタイルですが、セニングやスライドカットを組み合わせることで、毛先に軽さと動きを出しながら、上品でバランスのよいシルエットに整えることができます。

とくに40代は、髪のボリューム感やまとまりが気になりやすい時期ですが、このスタイルなら自然なツヤと柔らかい質感が出やすく、落ち着いた魅力と女性らしさの両方をキープできます。

日常の手入れも簡単で、乾かすだけでもまとまりやすいため、忙しい日でも美しく見せやすいのが大きなメリットです。

朝は、ドライヤーで乾かした後に毛先へワンカールをつけるだけで完成します。

アイロンやコテで毛先を軽く内巻きにすることで、柔らかな丸みが生まれ、顔まわりがふんわり見えるため、小顔効果も期待できます。

・難しいテクニックは不要
・毛先だけ巻けばOK
・時間がなくても形が整う

ヘアセットが得意でない方や、忙しい40代の毎日にぴったりのスタイルです。

特徴	おすすめ
毛量	普通多め
髪質	普通硬い
髪の太さ	普通太め
髪のクセ	なし少し
顔の形	丸型卵型

40代ぽっちゃりさん向けヘアスタイル12選：まとめ

40代のぽっちゃり女性におすすめしたい、可愛らしさと品のあるヘアスタイルを12種類紹介しました。トレンドを取り入れつつも、日常で管理しやすいスタイルを心がけると、年齢を重ねた魅力と若々しさを共存させることができます。

どんどん髪質が弱くなるからこそ、毎日のヘアケアを怠らず、まとまりのある髪質を保つことも大切。普段のシャンプーから見直し、トリートメントやスタイリング剤を選ぶ際も、自分の髪質に合わせたものを選ぶようにしてください。

また、担当美容師に相談しながら、似合うカラーやパーマを探るのも楽しいですよ。ヘアスタイル一つであなたの印象は大きく変わるので、ぜひ本日ご紹介したスタイルを参考に、新しい自分を見つけてみてください。

オシャレを楽しみながら、毎日をもっと輝かせましょう。

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この記事を書いた人

中村良太経営者

美容師キャリア22年。2014年“Hair Room Donico”を開業。
500本以上のシャンプーを使い続けて得たケミカル知識と独自ノウハウあり。髪のコンプレックスに悩む女性のサポートをおこなう。以下が、ドニコシャンプーをはじめとした、オリジナルヘアケア商品の一部。

髪についての知識は、ヘアケア本の決定版、電子書籍「くせ毛を改善する方法を教えて!」にギュッと濃縮しています。