30代女性の眼鏡に合う髪型12選！長さ別にヘアスタイルを解説

2026.01.15

「メガネをかけると、なんだか老けて見える気がして…」

30代のお客様から、こんなお悩みをよく耳にします。
実は私自身も、昔は「メガネ×髪型」のバランスに悩んでいた一人です。
特に30代になると、顔まわりの印象が気になる年頃。
でも、髪型次第で“知的さ”や“こなれ感”がグッと引き立つんです。

美容師としてたくさんの方に似合うヘアスタイルを提案してきた経験から、
今回は【眼鏡に合う髪型】を長さ別に12スタイルご紹介します。

メガネがもっと似合う自分に出会えるヒント、きっと見つかりますよ。

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30代女性の眼鏡に合う髪型12選！長さ別にヘアスタイルを解説

監修者

中村良太(オーナー中村)

2003年：大阪美容専門学校卒業
2001年〜2014年：府内美容室在籍
2014年8月：Hair Room Donico開業　美容師歴23年
▶▶　美容師免許、管理美容師免許（美容師・管理美容師免許の概要）

著者

「Hair Room Donico」は、癒しと美しさを追求するヘアサロン。アットホームな空間で、経験豊富なスタイリストが丁寧なカウンセリングを行い、髪質やライフスタイルに合わせた施術をご提供。お客様が自分らしく輝けるスタイルを提案し、心地よい時間を提供します。

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【ショート】眼鏡が似合う30代女性に似合う髪形3選

「ショートヘアにしたいけれど、メガネとの相性が気になる」
そんな30代女性のお悩み、実はとても多いんです。

年齢を重ねるごとに、顔立ちの印象が変化しやすくなる30代。
そこにメガネが加わると、髪型次第で知的にも、柔らかくも、野暮ったくも見えてしまいます。

だからこそ大切なのが、“顔型とメガネフレームに合ったショートスタイル”を選ぶこと。

この記事では、美容師の視点から
【30代女性×眼鏡×ショートヘア】にぴったりな髪型を3つ厳選してご紹介します。

小顔効果、抜け感、清潔感――それぞれのスタイルが持つ魅力も詳しく解説しますので、
ショートに挑戦したい方や、今の髪型をアップデートしたい方はぜひチェックしてください。

知的さとやわらかさを両立！30代の眼鏡ショート

眼鏡の存在感を生かしながら30代女性らしい落ち着きと洗練を両立できる点が大きな魅力です。

ポイントは、トップに自然な丸みを残しつつ、耳まわりとえり足をすっきり収めているところ。

これにより、フレームが顔から浮かず、眼鏡と髪が一体となって上品に見えます。

前髪は流れをつくり、眉まわりにやわらかな陰影を出すことで、知的さの中に女性らしさを添えています。

毛量調整を細かく行うことで、横から見たときも膨らみすぎず、頭の形がきれいに映るのも特徴。

スタイリングは軽くオイルやバームをなじませるだけでまとまり、ツヤ感が出やすいので、忙しい朝でも扱いやすいのがうれしいところ。

眼鏡をかけることで強くなりがちな印象を、ショートならではの軽さで中和できるため、大人っぽさと親しみやすさのバランスを取りたい30代女性におすすめできるスタイルです。

クールさを引き立てる眼鏡映えのコンパクトショート

眼鏡のシャープさを生かしながら、大人の女性らしい洗練を引き出せるのが魅力です。

全体はタイトに収めつつ、トップには自然な高さを出すことで、顔まわりが重く見えにくく、眼鏡とのバランスが非常に取りやすくなっています。

前髪は薄めに下ろし、フレームの上でラインが止まるようにすることで、目元に視線が集まり、知的で引き締まった印象に。

えり足は短く締めることで首元がすっきり見え、横顔も美しく映ります。直線的になりすぎないよう、表面にやわらかな動きをつけているため、クールな中にも女性らしさが残るのもポイントです。

スタイリングは軽めのワックスやバームを少量なじませるだけで形が決まり、忙しい30代女性でも扱いやすい仕上がり。

眼鏡をかけることで生まれる強さを、ショートの洗練されたフォルムで上手に整えたい方におすすめできるスタイルです。

やわらかさを引き出す！眼鏡と好相性なナチュラルショートボブ

ショートとボブの中間にあたる長さを生かし、眼鏡をかけたときのやわらかな印象を大切にしたデザインです。

えり足は短すぎず自然に収め、サイドに丸みをもたせることで、顔まわりに女性らしい空気感が生まれます。

前髪は分け目を固定せず、軽く流れるようにすることで、眼鏡のフレームと重なっても重たく見えにくいのがポイント。

レンズ越しの目元が優しく映り、知的さと親しみやすさを両立できます。毛先には軽い動きをつけているため、直線的になりすぎず、30代女性が気になりやすい硬さやきつさを感じさせません。

スタイリングはドライ後に軽めのバームをなじませるだけでまとまりやすく、忙しい日常でも扱いやすい仕上がりです。

眼鏡をかけることで大人っぽさが増しやすい方が、やさしい印象に寄せたいときに特におすすめできるスタイルです。

【ボブ】眼鏡が似合う30代女性に似合う髪形3選

「眼鏡をかけると、ボブが重たく見えないか心配…」
そんな声を30代女性のお客様からよくいただきます。

実は、ボブスタイルは眼鏡との相性がとても良く、
顔まわりをスッキリ見せたり、大人の知的な雰囲気を演出できる万能ヘアなんです。

大切なのは、顔型・メガネのフレーム・髪の質感に合わせたボブを選ぶこと。

この記事では、美容師目線で厳選した
【眼鏡が似合う30代女性向けのボブスタイル3選】をご紹介します。

抜け感を出したい方、清潔感を大切にしたい方、垢抜けを目指したい方に向けて、
それぞれの特徴と似合わせポイントも丁寧に解説します。

眼鏡で完成する！外ハネニュアンスの大人ボブ

毛先の自然な外ハネと透け感のある前髪を組み合わせることで、眼鏡をかけたときのバランスを非常に取りやすくしたデザインです。

長さはあご下で設定し、首元に程よい余白を残すことで、眼鏡のフレームが顔まわりで強調されすぎず、全体が軽やかに見えます。

前髪は目にかからない長さで薄くつくり、フレームの内側に自然に収まるよう調整することで、視線が分散せず目元がきれいに映るのがポイント。

毛先はストレートすぎず、軽く動きをつけることで、30代女性が気になりやすい硬さや疲れた印象を抑えています。

スタイリングはアイロンで毛先を軽く外に振り、オイルを少量なじませるだけで形が整うため、毎日のセットも簡単。

眼鏡の知的さに、程よいカジュアル感と女性らしさを足したい方におすすめできるボブスタイルです。

やわらかさを引き出す！眼鏡と調和するニュアンスボブ

全体にほどよい丸みと動きを持たせることで、眼鏡をかけたときの印象をやさしく整えてくれるデザインです。

長さはあご下から肩手前に設定し、毛先に軽いカール感を残すことで、顔まわりが硬く見えにくいのが特徴。

前髪は分け目をつくりすぎず、自然に流れるように調整することで、フレームと重なっても重たさが出にくく、目元が柔和に映ります。

サイドは耳にかけられる長さを残しているため、眼鏡のテンプル部分とも干渉しにくく、日常の扱いやすさも高めています。

直線的になりがちなボブですが、表面に空気感を入れることで、30代女性らしい落ち着きと女性らしさを両立。

スタイリングは軽くブローした後、オイルを毛先中心になじませるだけで自然なツヤが出ます。

眼鏡の知的な印象を生かしつつ、やさしく親しみやすい雰囲気に見せたい方におすすめできるボブスタイル。

光と調和する！眼鏡映えのナチュラルウェーブボブ

自然光の中で映える柔らかなウェーブと、眼鏡の知的な印象をバランスよく引き立てたデザインです。

長さは肩にかかる手前で設定し、毛先にランダムな動きをつけることで、ボブ特有の重さを感じにくくしています。

前髪は薄く透けるように下ろし、フレームの内側に自然になじませることで、目元の印象が強くなりすぎず、やさしい雰囲気に。

表面に細かな束感をつくることで、髪に空気が含まれたような軽さが生まれ、30代女性が気になりやすい疲れた印象を抑えられます。

スタイリングは軽くドライした後、柔らかめのオイルを毛先中心になじませるだけで形が整い、眼鏡をかけても自然体でいられる仕上がりに。

きちんと感と抜け感を両立したい方や、眼鏡を日常的に楽しみたい30代女性におすすめできるボブスタイルです。

【ミディアム】眼鏡が似合う30代女性に似合う髪形3選

30代になると、髪型と眼鏡のバランスに悩む方が増えてきます。
特にミディアムヘアは長さが中途半端に感じられやすく、
「重たく見える」「地味になりがち」といった声をよく耳にします。

ですが、実はミディアムこそ“眼鏡が映える長さ”でもあるんです。

レイヤーの入れ方や顔まわりのデザイン次第で、
知的さ・柔らかさ・大人の余裕を引き出せるのがミディアムヘアの魅力。

この記事では、美容師の視点から
【眼鏡が似合う30代女性におすすめのミディアムスタイル3選】をご紹介します。

雰囲気を変えたい方、垢抜けたい方はぜひ参考にしてみてください。

揺れ感で魅せる！眼鏡がなじむニュアンスミディアム

ラフな動きと眼鏡の知的な印象を自然に調和させたデザインが魅力です。長さは鎖骨前後で設定し、表面と顔まわりにレイヤーを入れることで、髪が揺れたときに軽さと立体感が出やすくなっています。

前髪は重く作り込まず、透け感を残しながらランダムに落とすことで、眼鏡のフレームと重なっても目元が暗く見えにくいのがポイント。

毛先はあえて揃えすぎず、自然なカーブをつけることで、直線的になりがちな眼鏡スタイルに柔らかさを加えています。

スタイリングは全体をラフに乾かした後、軽めのオイルやミルクを中間から毛先になじませるだけで完成。

作り込みすぎない質感が、大人の余裕とこなれ感を演出します。

眼鏡を日常的に使いながら、女性らしい雰囲気も大切にしたい30代女性におすすめできるミディアムスタイルです。

縦ラインをきれいに見せる！眼鏡と相性のいいレイヤーミディアム

縦のラインを強調するレイヤー設計によって、眼鏡をかけたときでも顔まわりがすっきり見えるのが特徴です。

長さは肩下で設定し、首元に自然に沿うようレイヤーを入れることで、全体に軽さと動きを出しています。

前髪は薄く中央をやや短めにし、フレームの内側で自然に分かれるよう調整することで、目元が強調されすぎず、落ち着いた大人の印象に。

サイドにかけては頬ラインに沿う毛流れをつくり、眼鏡のテンプル部分と干渉しにくいのもポイントです。

直線的になりがちなミディアムですが、毛先にニュアンスをつけることで硬さを抑え、30代女性らしい柔らかさを演出できます。

スタイリングは全体を乾かした後、軽めのオイルを中間から毛先に薄くなじませるだけでOK。

眼鏡の知的な雰囲気を生かしつつ、上品で洗練された印象に仕上げたい方におすすめできるミディアムスタイルです。

知的さを引き立てる！眼鏡と相性のいい王道ミディアム

程よい長さと自然な丸みを生かし、眼鏡をかけたときの知的な印象を上品に引き立ててくれる王道バランスが魅力のミディアムスタイル。

ベースは鎖骨下で整え、顔まわりから毛先にかけてなだらかな段差をつけることで、縦ラインが強調されすぎず、柔らかなシルエットに仕上がっています。

前髪は薄めに下ろし、フレームの内側で自然に収まるよう調整することで、目元がはっきり見えつつもきつい印象になりにくいのがポイント。

毛先は軽く内に入りやすいよう整えているため、眼鏡の直線的なラインに対して髪が優しい曲線を描きます。

スタイリングはブロー後に軽めのオイルを毛先中心になじませるだけで、まとまりとツヤ感が出やすく、日常使いしやすい仕上がりに。

眼鏡をかけても落ち着きすぎず、清潔感と女性らしさを両立したい30代女性におすすめできるミディアムスタイルです。

【ロング】眼鏡が似合う30代女性に似合う髪形3選

30代女性にとって、ロングヘアと眼鏡の組み合わせは大人っぽさや上品さを演出できる反面、
「重たく見える」「老けて見える」といった印象につながることもあります。

特に顔まわりのデザインや全体のシルエットに気を配らないと、
メガネとのバランスが悪くなり、野暮ったい印象になりがちです。

そこで今回は、美容師目線で【眼鏡が似合う30代女性におすすめのロングヘア】を3つ厳選。
顔型やメガネの形に合わせて、垢抜けた印象を作るコツもあわせてご紹介します。

落ち着いた大人の魅力を引き立てたい方は、ぜひ参考にしてみてください。

きちんと感を高める！眼鏡が映えるストレートロング

ストレートラインを生かすことで、眼鏡の知的な印象をより洗練された雰囲気に引き上げてくれるデザインです。

長さは胸上で整え、毛先を重たく残しすぎないよう微調整することで、ロングでも軽やかさを感じられるバランスに。

前髪は薄めに下ろし、フレームの上で自然にラインが切れるようにすることで、目元がはっきり見え、清潔感のある印象に仕上がります。

サイドは顔に沿ってなだらかに落とすことで、眼鏡のテンプル部分と髪が干渉しにくく、横顔もすっきり。クセを抑えた質感が、ロング特有の広がりを防ぎ、30代女性らしい落ち着きと品の良さを演出します。

スタイリングはブロー後に軽めのオイルを毛先中心になじませるだけでツヤが出やすく、毎日のセットも簡単。

眼鏡をかけたときに「きちんと見せたい」場面が多い方に特におすすめできるロングスタイルです。

やわらかな動きで魅せる！眼鏡になじむレイヤーロング

顔まわりから毛先にかけて入れたレイヤーによって、眼鏡をかけたときの重さを感じさせにくい設計が特徴です。

ベースの長さは胸下でキープしつつ、表面に段差を入れることで、ストレートすぎない自然な動きが生まれます。

前髪は分け目を固定せず、薄く流すことでフレームの存在感とバランスが取りやすく、目元が柔らかく映るのがポイント。

サイドは頬からあごに沿って毛流れをつくり、眼鏡のテンプル部分と髪が干渉しにくいため、横顔もすっきり見えます。

毛先は内に入りやすく調整しているため、ロングでも広がりにくく、30代女性らしい落ち着きと品の良さを演出。

スタイリングはブロー後に軽めのオイルを中間から毛先になじませるだけで、自然なツヤとまとまりが出やすくなります。

眼鏡をかけても女性らしさややわらかさを大切にしたい方におすすめできるロングスタイル。

落ち着きと親しみやすさを両立する！眼鏡映えナチュラルロング

自然な丸みと程よい動きを残すことで、眼鏡をかけたときにも表情が硬く見えにくいバランスに仕上げています。

ベースは胸上の長さで整え、顔まわりから毛先にかけてなだらかに段差を入れることで、ロング特有の重さを感じさせません。

前髪は薄く透け感を出し、フレームの上で軽くラインが切れるようにすることで、目元が明るく見え、親しみやすい印象に。

サイドは頬に沿って自然に落とし、眼鏡のテンプル部分と干渉しにくいため、横顔もすっきり映ります。

毛先は軽く内側に入りやすいよう調整しているため、まとまりが良く、30代女性が気になりやすい広がりも抑えやすいのがポイント。

スタイリングはブロー後に軽めのオイルを毛先中心になじませるだけで、ツヤとやわらかさが引き立ちます。

眼鏡の知的さを生かしつつ、やさしく女性らしい雰囲気を大切にしたい方におすすめできるロングスタイルです。

30代の眼鏡に合う髪形のポイント

・眼鏡と髪を「セット」で考える
・前髪や顔まわりは重くしすぎない
・透け感や流れをつくり表情を明るく見せる
・トップはぺたっとさせず丸みを意識
・毛先は揃えすぎず軽い動きを残す
・スタイリングは軽めでツヤを出す

30代で眼鏡をかける場合、髪形は「眼鏡を主役にする」のではなく、髪と眼鏡を並べてきれいに見せる意識が大切です。

まず意識したいのが顔まわりの重さ。前髪やサイドが重すぎると、フレームと重なって表情が暗く見えやすくなります。

透け感を残した前髪や、頬に沿って流れる毛束をつくることで、眼鏡の存在感が自然に和らぎます。

次に重要なのがボリュームの位置です。トップや表面がぺたっとすると生活感が出やすいため、頭の丸みがきれいに見える高さを意識すると、大人らしい清潔感が出ます。

毛先は直線的に揃えすぎず、軽く動きを残すことで、眼鏡の直線ラインに対してやわらかさが加わります。

スタイリングは重たい油分を避け、なめらかさとツヤが出る程度に抑えるのがコツ。

眼鏡は毎日の相棒だからこそ、髪形で無理に盛らず、自然体で上品に見せることが、30代女性をいちばんきれいに見せるポイントです。